Choć problemy z prostatą pojawiają się zwykle po 50. roku życia, o jej zdrowie warto dbać w każdym wieku. Sposób odżywiania, styl życia czy używki mają duży wpływ na kondycję całego organizmu, w tym gruczołu krokowego, nawet jeśli skutki niewłaściwych nawyków nie są widoczne od razu. Kiedy mogą wystąpić problemy z prostatą i jak dbać o nią na co dzień?
Spis Treści
W jakim wieku mogą się pojawić problemy z prostatą?
Początki łagodnego rozrostu prostaty mogą pojawić się już ok. 30-40. roku życia, choć w tym okresie zmiany te nie wywołują zwykle żadnych objawów. Pierwsze zauważalne dolegliwości występują zwykle po 50. roku życia i należą do nich:
- częstsze oddawanie moczu,
- uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza,
- słabszy, przerywany strumień moczu,
- odwiedzanie toalety w nocy,
- nagłe parcie na pęcherz,
- opóźniony początek oddawania moczu.
Między 50. a 70. rokiem życia ryzyko łagodnego rozrostu prostaty wyraźnie wzrasta – objawy ze strony dolnych dróg moczowych odczuwa około połowa mężczyzn. Po 70. roku życia odsetek ten może sięgać nawet 80–90%, a towarzyszące im symptomy, takie jak konieczność wielokrotnego wstawania w nocy, znacznie obniżają komfort życia.
Profilaktyka i styl życia – jak dbać o prostatę na co dzień?
Na pierwsze objawy problemów z prostatą warto wyczulić swoją uwagę już ok. 40–45. roku życia – zwłaszcza jeśli w rodzinie występowały przypadki problemów z gruczołem krokowym. Po pięćdziesiątce zalecane są regularne, coroczne kontrole urologiczne, które pozwalają wykryć ewentualne zmiany na wczesnym etapie.
Ponieważ nasze codzienne nawyki mają duży wpływ na zdrowie gruczołu krokowego, warto świadomie o niego zadbać, wprowadzając niewielkie zmiany do codziennej rutyny. Oto najważniejsze z nich:
- regularna aktywność fizyczna – spacery, pływanie czy nordic walking mogą łagodzić trudności z oddawaniem moczu, a nawet spowolnić procesy rozrostowe,
- zdrowa dieta – nie tylko pomaga utrzymać prawidłową masę ciała (otyłość jest czynnikiem ryzyka problemów z prostatą), ale dostarcza przy tym witamin, minerałów czy antyoksydantów wspierających zdrowie gruczołu krokowego,
- rezygnacja z używek – alkohol i kofeina działają moczopędnie, co może zwiększyć problemy spowodowane przerostem prostaty. Z kolei papierosy nasilają stany zapalne w organizmie, także te w obrębie gruczołu krokowego[1].
Co zrobić, gdy pojawią się objawy przerostu prostaty?
W przypadku lekkich do umiarkowanych objawów przerostu gruczołu krokowego często stosuje się postępowanie zachowawcze – obserwację i zmianę stylu życia. Dodatkowo leczenie prostaty na wczesnym etapie obejmuje preparaty ziołowe, np. na bazie ekstraktu z owoców palmy sabałowej. Zawarte w nim składniki odżywcze działają na kilka sposobów:
- hamują aktywność 5-α-reduktazy – to enzym niezbędny do produkcji dihydrotestosteronu, którego nadmiar prawdopodobnie jest głównym czynnikiem stymulującym przerost prostaty,
- łagodzą stan zapalny w obrębie gruczołu krokowego – mogą zmniejszać towarzyszący mu obrzęk, a tym samym poprawiać przepływ moczu,
- hamują procesy rozrostowe komórek prostaty.
W ten sposób regularne stosowanie owoców palmy sabałowej może zmniejszyć natężenie problemów z oddawaniem moczu oraz spowolnić przerost gruczołu krokowego[2].
Problemy z prostatą mogą pojawić się już u czterdziestolatków, a ich częstość rośnie wraz z wiekiem. Dbanie o gruczoł krokowy warto rozpocząć jak najwcześniej – zdrowy styl życia, aktywność fizyczna i regularne kontrole lekarskie mogą znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju dolegliwości.
[1] Guo, F., McGee, E. E., Chiu, Y. H., Giovannucci, E., Mucci, L. A., & Dickerman, B. A. (2025). Evaluating recommendation-based dietary and physical activity strategies for prostate cancer prevention: a target trial emulation in the Health Professionals Follow-up Study. American journal of epidemiology, 194(2): 449-459.
[2]Kwon, Y. (2019). Use of saw palmetto (Serenoa repens) extract for benign prostatic hyperplasia. Food science and biotechnology, 28(6): 1599-1606.
